- Définition de l’aromathérapie
L'aromathérapie vient du grec « aroma » qui signifie odeur et « thérapia » qui signifie soin. Il s'agit donc d'une méthode de soin naturel par les « odeurs ».
Mais les HE ne font pas que se respirer, elles se diffusent, s'appliquent sur la peau, s'ingère...
- Qu’est-ce que l’aromathérapie
L'Aromathérapie concerne l'application et l'utilisation des huiles essentielles. Elle est très ancienne et nous vient de l'Inde.
De plus en plus de personnes se tournent aujourd'hui vers un retour aux sources et aux produits naturels. Le potentiel de l'Aromathérapie repose sur sa capacité à promouvoir la relaxation du corps et de l'esprit et à engendrer une sensation de joie et de bien-être chez la personne.
Histoire de l'aromathérapie sur "centre-aromathérapie.com" un autre site complet.
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Pour en savoir plus sur L’aromathérapie de Mes-huiles-essentielles.com une très bonne définition, écrit très simplement et facile à lire.
Une huile essentielle est une substance odorante et volatile, non grasse, extraite d’un végétal sous forme liquide. Elle provient d’une sécrétion élaborée par certains végétaux et contenue dans les cellules de la plante. Selon l’huile désirée, on prendra tout ou une partie d’une plante spécifique pour en extraire l’essence aromatique.Une huile essentielle est constituée de composants possédant une structure moléculaire complexe, ce qui lui confère des vertus uniques. Elle ne contient pas de protéines, pas de lipides, pas de sucres, pas de minéraux, pas de vitamines et n'est pas un aliment.Plusieurs facteurs peuvent déterminer la qualité d’une huile essentielle :
* la garantie de la reconnaissance botanique
* l’organe producteur de l’huile essentielle
* le chémotype de la plante
* le mode de culture
* l’organisme certificateur de la garantie biologique
Les huiles essentielles sont :
- Antiseptiques :
- Revitalisantes :
- Désintoxiquantes :
les huiles essentielles stimulent les organes émonctoires, c'est-à-dire les organes qui servent à l'élimination des déchets organiques. Nos cellules assimilent une certaine partie des substances absorbées, mais les substances inutiles à l'organisme doivent être éliminées.
Vous pouvez acheter les huiles en pharmacie, dans les magasins diététiques, magasins bio et sur le net bien sûr. Achetez-les bio!! Pour les avoir utilisés, les marques Pranarom PurEssentiel Aroma-Zone et le comptoir Aroma sont très bien.
Vous avez beaucoup de site marchand qui proposent des HE, mais il faut rester prudent.
Sur Aroma-Zone et sur Mes Huiles Essentielles.com , vous trouverez des fiches techniques complètes, qui vous permettrons une meilleur utilisation de vos HE. N'hésitez pas à consulter plusieurs fiches pour un produit, Les infos se complète.
Certaines marques proposent des produits avec plusieurs HE, comme pour le rhume, assainir l'intérieur, les coups, ... ce qu'il faut savoir c'est qu'un mélange de 6 à 8 HE sont largement suffisant! Alors ne soignez pas en extase si vous trouver des compositions à plus 20 HE, ce n'est pas pour cela qu'il sera plus efficace que celui d'a côté qui n'en a que 3 ou 5. Restez simple dans vos choix. Le mieux est de faire VOS mélanges en fonction de vos besoins. Mais il faut une bonne connaissance des HE.
Sur le Web
MODE D'EMPLOI
Les huiles essentielles sont des substances très puissantes et très efficaces qu'il faut utiliser avec soin.
Ces modes d'utilisation sont multiples et il convient de les adapter au cas par cas en fonction :
- de l'huile essentielle utilisée
- de la personne sur laquelle elle est utilisée
- des besoins thérapeutiques
- des contre-indications de l'huile essentielle utilisée.
L'utilisation des huiles essentielles est très simple mais certaines précautions doivent êtres connues.
En cas de doute, consultez votre médecin.
Souvenez-vous aussi de ne choisir que des HE 100 % bio. Ce point est très important afin d’éviter des concentrations de produits extérieurs à la plante type engrais ou pesticides qui réduiraient la puissance du produit et seraient néfastes pour votre organisme.
A lire aussi PRÉCAUTION
Les huiles essentielles peuvent être utilisées par voie interne ou par voie externe.La voie cutanée est la moins toxique (car elle agit comme un filtre), la plus rapide et offre l'action la plus prolongée. La diffusion des huiles essentielles dans l'air permet de créer des ambiances et des atmosphères correspondant à votre état d'esprit. Chaque mode d'utilisation est détaillé afin de vous faciliter l'usage des huiles essentielles dans votre quotidien.
- Dosage
Les doses d'huiles essentielles absorbables vont varier en fonction de l'interface utilisée (cutanée, respiratoire, digestive, rectale, vaginale, sublinguale, etc.), de la pathologie et du type de personne sur laquelle elles sont utilisées.
La peau peut absorber une quantité importante d'HE alors que la voie digestive en supporte deux fois moins. L'efficacité des huiles essentielles n'est pas proportionnelle à la quantité absorbée, bien au contraire. Certaines propriétés des HE sont actives à faibles doses; à hautes doses ce sont les propriétés inverses qui s'activent.
Enfin, pour un enfant, on divisera les doses par 2 et pour un bébé (- de 36 mois) les doses seront divisées par 4. Les huiles essentielles doivent être diluées systématiquement pour un bébé pour une utilisation cutanée et vérifier toujours si les HE utilisées ne sont pas contre-indiquées.
Si vous ne maîtrisez pas les HE, il est préférable de consulter un médecin ou un(e) pharmacien, surtout concernant leurs usages pour les enfants. Sinon, je recommande ce livre "Soigner ses enfants avec les huiles essentielles" de Danièle Festy, pharmacien, très bon guide.
- A savoir
Pour vos fabrications cosmétique maison, Utiliser des ustensiles en émail, verre, faïence ou acier inoxydable (pas d'aluminium), des spatules en bois ou en inox. Ne pas conserver trop longtemps les HE ou les mélanges à base d'HE dans des récipients en plastique. Utiliser des flacons stérilisés et des ustensiles propres.
J'ai du mal à trouver des tableaux de conversion identique, car cela dépend de la marque, du codigoutte, et de la fluidité de l'HE. Alors à titre informatif...en moyenne voici des mesures :
20 gouttes = 1 ml
100 gouttes =1 cuillère à café = entre 3 et 5 ml
En cas d’ingestion accidentelle et surdosage, vous devez :
>>Faire boire 30 ml de n’importe quelle huile végétale qui va diluer les huiles essentielles dans l’estomac.
>>Faire prendre 2 à 4 comprimés de charbon de bois ou d’argile pour absorber les huiles dans l’estomac.
>> Surveiller l’évolution. Si des symptômes digestifs ou nerveux (troubles de la parole, vertiges…), emmener le patient à l’hôpital pour lavage d’estomac.
En cas de doute, n’hésitez jamais à contacter le centre antipoison en leur décrivant le produit ingéré.
- Usage Interne
Toute ingestion d'HE est à bannir pour les femmes enceintes et les nouveaux nés. Chez les autres, elle est à éviter si elle n'est pas absolument nécessaire.
L'utilisation en interne des HE doit se faire sous contrôle médical. L'utilisation en interne des HE est à bannir pour les personnes souffrant d'ulcères ou d'inflammation du tube digestif.
Il faut diluer systématiquement les HE. Vous pouvez utiliser un dispersant, afin d'obtenir un soluté hydrodispersé.
2 gouttes d'HE dans une tisane avec 1 cc de miel, 2 à 3 fois par jour, suffise, pour une simple utilisation sans risque.
J'ai pu voir qu'on pouvait jusqu’à 10 à 30 gouttes par jour, cela me paraît énorme. J'ai lu dans une vieille revue, que c'était (de souvenir) 1 gouttes pour 30 kg de masse corporelle. 1 gouttes mettant environ 3 heures à se dissiper.
Donc... je fais 60 kg, je peux prendre 2 gouttes, une fois toute les 6 H.
- Usage Externe
Si l'HE doit rentrer en contact avec la peau, il faut la diluer systématiquement dans une substance naturelle (du type huile d'olive, huile d'amande douce, …) : 1 à 3%, soit environ 1 à 3 gouttes d'HE pour 1 CS d'huile de base.
En utilisation externe, ne pas dépasser 10 gouttes d' HE par jour
- Gargarisme et bain de bouche
Mélanger un verre d'eau bouillie refroidie à 5 gouttes d'HE, préalablement mélangé avec un dispersant, y ajouter éventuellement du miel, du citron, du sel marin, du bicarbonate, etc … puis se gargariser ou se faire un bain de bouche avec ce mélange. Ce mélange peut être utilisé froid ou tiède, et peut être rejeté après utilisation ou avalé.
- Sur un mouchoir
- Pour le Linge
- Bains
Précautions d'emploi
Les huiles essentielles ne se dissolvent pas dans l'eau et vont donc flotter à la surface du bain, elles risquent de provoquer des brûlures ou des irritations si vous ne les mélanger pas à un dispersant..
Mode d'emploi
Mélangez 3 à 10 gouttes d'huiles essentielles (unitaire ou mélange d'HE) dans une cuillère à café de dispersant. Si vous n'avez pas de dispersant, vous pouvez utiliser du bain moussant neutre. Allez dans le bain immédiatement après avoir versé le mélange; la durée du bain peut varier de 5 à 30 minutes environ.
Dosage
Pour les bains d'agréments (aromatique, détente, tonique, etc.), comptez 3 à 5 gouttes d'huile essentielle pour vivre un agréable moment. Pour calmer une affection chronique, mettez 5 à 7 gouttes d'huile essentielle dans votre bain. Pour une affection plus grave, mettez 10 gouttes d'huile essentielle dans votre bain ou consulter votre médecin. Dans tous les cas, ne mettez pas plus de 10 gouttes d'huiles essentielles dans votre bain.
- Compresses
Le mélange dans lequel la compresse est trempée peut être chaud ou froid, il se conserve 2 jours dans des flacons stérilisés au réfrigérateur.
- Crèmes
- Frictions
La friction peut également se faire sur une région localisée du corps en utilisant 2-3 gouttes d'HE diluées dans une base alcoolisée.
- Fumigation
Mettre 2 gouttes d'HE dans 2 litres d'eau bouillante, puis se recouvrir la tête d'une serviette de bain, se tenir à 20 cm au dessus de l'eau bouillante (40 cm si vous avez des petits vaisseaux sanguins apparents) pendant 5 à 10 minutes. Asperger ensuite le visage d'eau fraîche mais pas froide, puis appliquer une lotion tonifiante ou une crème hydratante.
- Inhalation
Le principe d'inhalation est surtout préconisé pour les affections des voies respiratoires. Mettre 5 à 8 gouttes d'HE dans un inhalateur (ou 1 à 2 gouttes dans un bol) que vous aurez rempli d'eau bouillante, puis se recouvrir la tête d'une serviette de bain et respirer les vapeurs qui s'en dégagent.
Inhalation de 10 minutes 1 à 2 fois par jour.
Les diffuseurs d'arômes permettent d'associer les vertus des HE tout en parfumant une pièce. Le diffuseur est un appareil électrique qui par la vibration permet la dispersion des HE en micro-particules dans l'atmosphère.
On peut également mettre 3-4 gouttes d'HE dans un brûle-parfum, sur un coussin, un mouchoir, sur le saturateur d'un radiateur, ou dans un humidificateur prévu à cet effet.
- Masque
Masques au miel : 1 à 5 gouttes d'HE à mélanger à 3 cuillères à soupe de miel. Appliquer sur le visage à l'aide d'une spatule en bois pendant 6- 7 minutes (en se détendant !). Rincer à l'eau tiède.
- Massages
Pour obtenir une huile de massage, diluer 25 gouttes d'HE dans 50 ml (ou 5 à 10 gouttes d'HE dans 1 cuillère à soupe) d'huile végétale de support, de type amande douce, soja, anis, avocat, pêche, olive, tournesol, pépin de raisin ou germe de blé …(mais surtout 1ère pression à froid).
- Shampoings
De préférence, utilisez des bases neutres.
Vous pouvez aussi, si ce n'est que pour un shampoing, faire votre mélange dans un verre (par exemple), avant votre shampoing. Comptez 2 à 3 gouttes maxi pour 1 shampoing occasionnel.
- Personnalisez votre quotidien
Ou personnalisez votre voiture avec un parfum concocté par vos soins : une boule de coton imbibée d'huiles essentielles dans votre boîte à gants,...
Exprimez vos émotions avec les arômes : personnalisez vos courriers avec une goutte d'huile adaptée à votre humeur ou à votre destinataire : une goutte de patchouli pour les missives sulfureuses, de ylang-ylang pour les lettres passionnées, d'orange pour exprimer la joie,...
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